Схема-терапия: простыми словами о сложном

Схема-терапия – это современный и эффективный метод психологической помощи, который помогает людям разобраться с их эмоциональными трудностями и повторяющимися негативными сценариями в жизни. Если объяснить простыми словами, это подход, направленный на работу с глубинными эмоциональными «схемами» или шаблонами мышления и поведения, которые закладываются ещё в детстве и влияют на нашу взрослую жизнь.

Что такое «схемы»?

Представьте, что ваш мозг – это компьютер, а «схемы» – это определённые программы, которые автоматически запускаются в различных жизненных ситуациях. Например, если в детстве человек постоянно ощущал отвержение или критику, у него может развиться «схема» того, что его никто не ценит или что он недостаточно хорош. Эти схемы могут активироваться в разных ситуациях, и даже если объективно всё хорошо, человек может испытывать тревогу, грусть или вину.

Как работает схема-терапия?

Основная задача терапии – выявить эти негативные схемы, понять, откуда они взялись, и постепенно заменить их на более здоровые способы мышления. Психолог помогает клиенту научиться замечать эти шаблоны, работать с ними и постепенно изменять их. Это не быстрый процесс, но он помогает человеку почувствовать контроль над своими эмоциями и реакциями.

Кому подходит схема-терапия?

Этот метод особенно полезен для тех, кто постоянно сталкивается с повторяющимися проблемами в отношениях, работе или личной жизни. Например, если человек чувствует, что его жизнь постоянно идёт по кругу, одни и те же проблемы повторяются снова и снова, схема-терапия может стать ключом к пониманию того, почему это происходит и как это изменить.

Что можно решить с помощью этого метода?

Проблемы в отношениях.

Низкую самооценку.

Постоянные переживания тревоги или депрессии.

Преобладание негативных мыслей.

Чувство одиночества, отчуждённости или внутренней пустоты.

Почему схема-терапия работает?

В отличие от некоторых других методов, схема-терапия глубоко погружается в корни проблем, рассматривая не только симптомы, но и первопричины. Это позволяет достичь более устойчивых результатов, помогая людям не просто чувствовать себя лучше на некоторое время, а изменить свою жизнь к лучшему на долгий срок.

схема-терапия