Схема-терапія
Схема терапія є методом, який є одним з останніх розроблених у світі психології, психотерапії. Він є подальший розвиток Когнітивно-поведінкової терапії у поєднанні з іншими методами.
Схема терапія поєднала у собі все найкраще, що напрацював світ науки в психології та психоемоційному здоров'ї людини.
Завдання, мета даного методу – допомогти змінити реагування, як поведінкове так і емоційне, що веде до руйнівних ситуацій у житті, тобто створити нові автоматичні реакції, які функціонуватимуть здоровішим способом, більш об'єктивно відображати реальність.
Щоб досягти поставлених клієнтом цілей у терапії, психолог використовує широкий арсенал технік і методик, у тому числі і «обмежене батьківство», і емпатичну конфронтацію, техніки на уяву, робота зі стільцями та інші. Велика увага приділяється виявленню «помилок мислення», як мозок звик інтерпретувати те, що відбувається.
Також окрема, більша частина – це робота з психологічними режимами – станами, які включають і емоції, і поведінка, і фізичний стан.
Основний принцип концепції Режиму полягає в тому, що людина в різний час, у різних ситуаціях відчуває себе по-різному: іноді падає у відчай, у гнів, іноді буває натхненною, в інших ситуаціях може бути емоційно холодною або взагалі нічого не відчувати, іноді ці реакції зовсім не відображають суть того, що відбувається, те, що об'єктивно несе ситуація.
У схема-терапії виділяють п'ять основних режимів:
- Режими внутрішньої дитини
- режими дисфункціональних батьківських частин
- Копінгові режими
- Режим здорової дорослої частини
- Режим щасливої дитини
Чим частіше спрацьовують режими та дезадаптивні схеми, тим більший біль та страждання вони приносять. І відповідно, що більше в людини активних дезадаптивних схем, то їй складніше задовольняти свої психологічні базові потреби, а це фундамент нашого доброго емоційного самопочуття.
Як працює психотерапія у схема-терапії.
Разом із терапевтом ви досліджуєте свої режими, навчитеся розпізнавати їх у себе та в інших.
Навчіться розуміти, наскільки доцільні пов'язані з ними переконання.
Зробите ревізію того, що принесли із собою з дитинства, коли ваш мозок формував усі нейронні схеми. Створіть реалістичні плани змін. Спеціальні техніки та завдання допоможуть впоратися з цим завданням.
Робота із емоційною сферою.
Вчимося трансформувати руйнівні емоції, працюємо з імпліцидною пам'яттю.
Тут дуже ефективні техніки на уяву.
Заключна частина – робота з поведінкою.
Саме тут і формуватимуться нові реакції, почуття та переживання.