Татьяна Гиль

Основные методы включают:
Оценка и постановка целей: понимание проблем клиента и постановка четких, достижимых целей.
Когнитивная реструктуризация: выявление и оспаривание иррациональных или искаженных мыслей и убеждений.
Поведенческие вмешательства: разработка и практика новых моделей поведения для замены неадаптивных.
Экспозиционная терапия: постепенное воздействие пугающих ситуаций для снижения тревожности.
Обучение навыкам: обучение таким навыкам, как решение проблем, методы релаксации и уверенность в себе.
Домашние задания: поощрение клиентов применять новые навыки в реальных жизненных ситуациях между сеансами.
Обзор и профилактика рецидивов: мониторинг прогресса и планирование стратегий для поддержания улучшений.

История 

​

КПТ развивалась в середине 20-го века, объединяя принципы поведенческой и когнитивной психологии.

 

Ключевые фигуры в ее развитии:
Альберт Эллис: в 1950-х годах разработал рационально-эмоциональную поведенческую терапию (РЭПТ), уделяя особое внимание изменению иррациональных убеждений.
Аарон Т. Бек: В 1960-х годах он разработал когнитивную терапию, подчеркивая роль негативных мыслей в депрессии и других расстройствах. Работа Бека заложила основу современной КПТ.

Что делает его уникальным:

Структурированный и ограниченный по времени:

обычно включает 12–20 сеансов, что делает его эффективным и целенаправленным.
Сотрудничество и активность:

терапевт и клиент работают вместе, при этом клиенты играют активную роль в своем лечении.
Доказательства:

обширные исследования подтверждают эффективность метода при широком спектре проблем с психическим здоровьем.
Сосредоточение на настоящем:

сосредоточение на текущих проблемах и практических решениях, а не глубокое погружение в прошлое.
Ориентация на навыки:

предоставляет клиентам инструменты и методы, позволяющие им самостоятельно управлять своими мыслями и поведением.

Проблемы, которые она решает:

​

КПТ эффективна для широкого спектра проблем, включая:

Тревожные расстройства:

генерализованное тревожное расстройство (ГТР), социальная тревожность, паническое расстройство, фобии.
Депрессия:

тяжелое депрессивное расстройство, дистимия.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР):

помощь людям в преодолении и уменьшении симптомов, связанных с травмой.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР):

управление навязчивыми идеями и компульсиями.
Расстройства пищевого поведения:

нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание.
Злоупотребление психоактивными веществами:

устранение основных когнитивных и поведенческих моделей, способствующих развитию зависимости.
Хроническая боль и проблемы со здоровьем:

как справиться с хронической болью, бессонницей и другими проблемами, связанными со здоровьем.
Проблемы во взаимоотношениях:

улучшение навыков общения и решения проблем во взаимоотношениях.

 

Практический подход КПТ и сильная эмпирическая поддержка делают ее широко используемым и надежным методом лечения психических расстройств.